Thực đơn ở cữ của sao Việt: Vừa nhiều sữa cho con vừa giảm cân ‘thần tốc’

Khánh Thi

Chỉ 3 tuần sau khi “vượt cạn” bằng phương pháp sinh mổ, Khánh Thi đã quay trở lại công việc. Bên cạnh đó, cô cũng chia sẻ cuộc sống mẹ bỉm sữa của mình và thực đơn dinh dưỡng sau sinh giúp cơ thể nhanh khỏe, tăng tiết sữa cho con bú.

Trong thực đơn ở cữ của Khánh Thi gồm những món đơn giản, các mẹ bỉm sữa có thể tham khảo. Cụ thể là:

Cháo thịt bằm.

Canh móng giò hầm đu đủ, bí đỏ.

Cháo móng giò bí đỏ.

Canh móng giò với rau ngót.

Trứng rán thịt bằm.

Tim hầm tam thất, ngải cứu.

Trái cây: Đu đủ chín, na, chuối.

Chè: Đậu xanh, đậu đen.

Nước: Sữa tươi, sữa bầu.

Thuốc: Canxi, dầu cá, vitamin C hàng ngày.

Hà Anh

Giống như Khánh Thi, Hà Anh cũng rất thoải mái chia sẻ cuộc sống của mình sau khi làm mẹ. Trong đó, siêu mẫu này cũng tiết lộ chế độ ăn uống của mình: “Nàng ăn uống bình thường, không bồi dưỡng, tẩm bổ móng giò móng vịt nhưng vẫn nhiều sữa cho em Myla tha hồ ăn uống phủ phê. Thế chứng tỏ có nhiều sữa hay không là do cơ chế của cơ thể chứ có phải do ăn móng giò đâu mọi người nhỉ? Mọi người hỏi nàng về việc ở cữ: Nàng không ở cữ. Mọi người hỏi nàng về việc tẩm bổ: Nàng không tầm bổ”.

Siêu mẫu Hà Anh không ăn móng giò mà thay vào đó cô uống vitamin
và sữa dành cho bà bầu.

Thay vào đó, siêu mẫu Hà Anh bổ sung vitamin và uống sữa cho phụ nữ mang bầu. Thực đơn của Hà Anh phù hợp với những mẹ bỉm sữa ngại ăn tẩm bổ, bận rộn, không muốn mất thời gian nhiều.

Tăng Thanh Hà

“Ngọc nữ màn ảnh Việt” khiến nhiều người ngưỡng mộ khi nhanh chóng lấy được vóc dáng sau sinh.Trên Facebook cá nhân, cô cũng từng chia sẻ hình ảnh một bữa ăn được ông xã chuẩn bị cho mình trong thời gian ở cữ. Có thể thấy, không như các bà mẹ Việt ăn uống kiêng khem sau sinh, Tăng Thanh Hà ăn uống khá thoải mái với thực đơn toàn đồ Tây như: Cà chua sống, thịt bò viên, khoai tây luộc, dưa chuột muối, phô mai…

Hà Tăng nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh

Một trong những bữa cơm thời kì ở cữ của nữ diễn viên

Ngoài ra, Hà Tăng lựa chọn các bài tập yoga nhẹ nhàng sau sinh. Phương pháp tập luyện này, giúp tránh stress, hồi phục cơ thể và nhanh lấy lại vóc dáng.

Phi Thanh Vân

Sau sinh, Phi Thanh Vân luôn cố gắng cân bằng giữa việc cho con bú và ăn uống khoa học để sao có nguồn sữa dồi dào mà mẹ có thể giảm cân nhanh nhất.

Phải khó khăn lắm mới có thiên thần nhỏ nên Phi Thanh Vân chăm sóc con,
cũng như bản thân rất kĩ lưỡng, nhất là trong khoảng thời gian ở cữ.

Thực đơn ở cữ của “Nữ hoàng dao kéo” được cô tham khảo từ các chuyên gia và các mẹ bỉm sữa khác.

“Vân không ăn cơm, chỉ một chút tinh bột, nhưng vẫn đủ chất trong bữa ăn cho con có nguồn sữa nhiều và tốt nhất.

– Chỉ kiêng những món thật sự bác sĩ không cho như đồ tái, sống…

– Tất cả các loại rau đều có khả năng kích sữa (tìm trên mạng dễ lắm, Vân không mua thịt, rau ở chợ vì sợ nhiễm hóa chất).

– Thực đơn phong phú, thay đổi từng bữa để không bị ngán.

– Toàn bộ dùng dầu oliu để nấu.

– Uống 1 lít nước lọc.

– Uống 1 lít nước của 5 loại đậu.

– 1 lít nước Atiso.

– Có thể thêm 1 lít linh chi nếu các mẹ có điều kiện.

– 5 gr yến mỗi ngày.

Lưu ý là toàn bộ nước nóng nhé các mẹ.

– Ăn 3-4 bữa/ngày, không ăn no, không ăn sau 19 giờ”, Phi Thanh Vân cho biết.

Một trong những bữa ăn của Phi Thanh Vân thời kì ở cữ

Maya

Trong khoảng thời gian mang bầu, Maya tăng cân khá nhiều. Thế nhưng, sau khi sinh em bé cô đã nhanh chóng giảm cân nhờ chế độ ăn uống nói không với tinh bột. Cô ăn nhiều thịt và các loại rau xanh, cá và lòng trắng trứng. Người đẹp cũng khuyên các bà mẹ khác nên ăn nhiều rau xanh, cá, uống nước lọc nhiều thay vì uống nước ngọt có ga. Bên cạnh đó ăn gạo lứt, mè đen cũng là cách giảm cân hiệu quả.

Sau sinh, Maya kiêng hết các loại thức ăn có tinh bột và chăm tập gym

“Tôi vẫn phải ăn nhiều chất dinh dưỡng để cho con bú, với tôi sức khỏe của bé là quan trọng nhất, tôi hầu như không ăn tinh bột để cơ thể của mình không bị tăng cân như trước”, Maya chia sẻ. Ngoài ra, cô còn rất chăm chỉ luyện tập thể thao (2 lần/ngày) để nhanh lấy lại vóc dáng săn chắc.