Làm sao để giúp cô dâu giảm cân khẩn cấp trong 4 ngày khi đám cưới đang tới gần?

0
50

Trước đám cưới vài tuần là thời gian rất quan trọng để diện những bộ váy cưới lộng lẫy, nhưng những bữa tiệc độc thân cuối cùng lại bất ngờ làm bạn tăng cân. Những bộ váy cưới không còn đẹp nữa, bạn không biết phải làm sao để giảm cân khi chỉ còn 4 ngày ngắn ngủ. Hôm nay chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn một số cách giảm cân đặc biệt cho những người có ít thời gian được tổng hợp từ một khoá học của các chuyên gia về thể chất đến từ Mỹ.

Làm sao để giúp cô dâu giảm cân khẩn cấp trong 4 ngày khi đám cưới đang tới gần?

1. Giảm cân bằng nước uống

Một cách đơn giản và tiết kiệm thời gian nhất dành cho cô dâu. Uống một ly nước khi thức dậy và trước mỗi bữa ăn thay vì nước ngọt hay cafe.

2. Giảm cân bằng đồ ăn

Làm sao để giúp cô dâu giảm cân khẩn cấp trong 4 ngày khi đám cưới đang tới gần?

Thay vì ăn những món ăn không theo chế độ thì hãy bắt đầu một thực đơn giảm cân cấp tốc dành cho bạn. Dùng bữa sáng sau khi thức dậy khoản 60 phút với bột yến mạch, lúa mạch, sữa chua không đường, trái cây hoặc salad rau củ,… hay những món ăn nhiều vitamin và ít đường.

Bữa trưa có thể dùng mì ống và cơm ăn kèm với các loại rau củ như khoai tây, cà rốt, rau mùi … ăn cùng với dầu ô liu, muối và hạt tiêu. Có thể dùng bắp cải ăn thay cho mì ống, đậu phộng và trứng với bánh mì vụn.

Ăn tối với cá hồi, dậu phụ hay salad rau củ, sữa chua và dầu ô liu. Để việc giảm cân cấp tốc được thành công thì bạn nên kiêng ăn thịt, mỡ hay những đồ ngọt hàng ngày.

3. Giảm cân bằng cách nghỉ ngơi

Khi bắt đầu giảm cân cơ thể sẽ rất mệt mỏi, nhưng không nên ngủ quá nhiều, bạn cần cố gắng chỉ ngủ 7 – 8 tiếng/1 ngày. Nên đọc sách hoặc hoạt động nhẹ nhàng trước khi ngủ 5-10 phút. Tránh uống nước trước khi ngủ 1 tiếng để giấc ngủ được thoải mái hơn.

4. Giảm cân bằng cách tập thể dục

Làm sao để giúp cô dâu giảm cân khẩn cấp trong 4 ngày khi đám cưới đang tới gần?

Đây là một cách không thể thiếu khi giảm cân, nhưng phải làm thế nào để giảm cấp tốc và tốn ít thời gian nhất? Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 10-15 phút để đi bộ lên xuống 5 tầng nhà với mỗi lần đi lên khoảng 60s và dành một chút thời gian để nghỉ ngơi rồi tiếp tục đi xuống. Sau đó hãy dành khoảng 12 phút để nhảy dây, nó giúp cơ thể đốt cháy calo rất tốt và tiện lợi. Sau khi đi bộ và nhảy dây, bạn hãy nâng cao gối khoảng 3 lần mỗi lần khoảng hơn 1 phút tại chỗ.